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健身时眼前一片黑,晕了!医:闭气用力导致「努责现象」

来源:网友提交 2019-10-05 编辑:『动我媳妇者死』
 

一名30岁男子,健身时一度出现头晕、头痛等症状,且突然眼前一片黑,让他赶紧靠在墙边,才慢慢恢复,就医检查,研判可能是因努责现象造成血压急速下降所导致,不需接受治疗。卫生福利部南投医院复健科医师林建仲表示,通常努责现象经休息后就能慢慢恢复,呼吁健身时应选择适当且可承受的强度,并循序渐进加重重量,才能避免发生努责现象。

健身时眼前一片黑,晕了!医:闭气用力导致「努责现象」

低血压血液灌流不足 脑易缺氧 

林建仲指出,用力时感到头痛,主要是因低血压导致血液灌流不足,及脑部缺氧导致;尤其像是搬重物时、硬举或卧推等重量训练、用力解便、咳嗽时,就可能因用力闭气或憋气行为,引发努责现象,这时就会感到短暂头晕、头痛、心悸,甚至短暂晕厥等情况。

闭气用力会使血压下降 造成头晕现象


林健仲医师进一步解释,深呼吸后闭气用力的动作,会使声门关闭胸内压力上升及腹腔压力上升,促使心脏血管出现一系列的血液动力变化,这时血压会短暂上升,脉压差稍增加但可能只维持2、3秒,接着当持续闭气用力后,心脏的血液输出量就会降低,这时反而使血压下降,脉压差减少。

出现努责现象 应立即休息保持规律呼吸


虽努责现象仅需短暂休息就能恢复,但仍有可能发生因冲击到硬化的血管,造成血管壁上的斑块脱落,导致脑血管栓塞性的中风;林建仲医师呼吁,因此若运动时出现头晕、头痛等努责现象,应立即停止活动并坐下休息,让自己保持规律呼吸,通常约1至2分钟就能恢复,但若仍感到不适,则应尽快就医治疗,避免危害健康。

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