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中学生减肥咨询

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  • 中学生减肥

    平常很少有运动的机会,还在上高中,不能节食,该怎么减肥呢?吃减肥药可以吗   查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
     病情分析:中学生时期在心理,生理,形体和智力都处于飞速发展。这当然需要有物质保证以适应其正常的生长发育,充裕的、合理的膳食营养是极其重要的物质基础。 晨跑你可以坚持就尽量坚持,如果实在想好好睡觉也没有关系,只要早起五分钟,做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。早餐一定要吃好,喝酸奶或者脱脂奶,吃点你想吃的东西,只要不感到很撑,是不会长肉的然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停,就是消耗热量。 
     病情分析:你刚刚17岁,非常不建议你吃减肥药,因为减肥药副作用很大,它会影响人的身体内分泌情况。高中需要适量的补充营养,还是建议你尽量清淡饮食,少吃高糖高脂高热量的食物,还有不要暴饮暴食。 
     病情分析:建议不要服用减肥药,首先效果不好,而且有副作用。建议运动。 建议不要服用减肥药,首先效果不好,而且有副作用。建议运动。 
     病情分析:考虑到是有进行减肥瘦身的情况 建议您积极地进行科学的瘦身处理,注意饮食的合理均衡,进行长期的运动祝健康 
     病情分析:锻炼身体其实那么难,你有心减肥的话还是可以做到的,比如早上和下午或者晚上课后跑步15到30分钟,睡前3小时不要再吃东西,每天合理膳食,搭配营养,选择优质蛋白,高钙食物比如牛肉,肌肉,海产品,鸡蛋,牛奶。不吃高热量,高脂肪,多油的食物,尤其是油炸零食忌吃。 
     病情分析:骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。 
  • 中学生减肥计划

     我想咨询一下中学生减肥计划怎么样比较好呀?今天和同事聊天,突然讲到了这个问题,我们不是很明白,所以想了解一下减肥计划?希望能得到正规的解答。谢谢啦!!!  查看解答
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     1)早上运动减肥计划如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水吃一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些,数量增加一些。另外,需要注意的是,早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止运动损伤,同时也要注意保持一定的强度,中等强度的运动达到30分钟以上,才能收到比较好的减肥效果。 2015-09-24
     2)中午运动减肥计划中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量。相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动,去除油腻。 2015-09-24
     3)晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。总之,结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间,记住这个原则就可以了:运动前后都不宜大量进食,且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量,但大量补充需要1小时后(也不宜吃得过饱),这样的安排比较利于减肥。 2015-09-24
     上班族减肥计划编辑如果你是个标准的上班族,运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能减肥计划表马上运动,运动后也不能马上吃饭。这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果运动,太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢?这位MM的问题道出了大多数上班族的困扰:因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好,就是在一般情况下,最好在正餐(饱腹)2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。 2015-09-24
     中学生肥胖现象很多的,实施减肥计划的方法,1管住嘴,八分饱清淡饮食,忌食油腻辛辣食物,高热量饮食,--高脂高糖饮食,2跑开腿--进行多种体育运动,诸如缓跑,室内拳击,脚踏自行车等,3,实施减肥计划的关键是,坚持不懈,只有这样才会减肥成功的,建议你斟酌 2018-01-14
     减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定,因此不一定要达到标准体重,而是找到最适合自己的具体体重目标,作为减肥的努力方向,同时要有近期减肥目标,如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划,只有坚定的执行,最能达到或者超过计划的减肥目标。20岁左右的体重作为减肥参考,如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人,一般在20岁时身高、体型基本上已固定,发育大体上已完成。多运动,吃东西适量而止。可以吃一些辅助减肥的食品。 2015-09-24
  • 中学生怎么减肥中学生怎么减肥

    (女 , 10岁,中学生怎么减肥中学生怎么减肥中学生怎么减肥  查看解答
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    中学生如果想要减肥,建议你平时需要注意适当多运动,可以每天坚持半小时以上有氧运动,可以打羽毛球,慢跑等,有助于减肥。另外你平时需要适当控制饮食,尽量少吃高热量食物,少食多餐,但是不能过度节食,防止影响身体发育。
    你还很年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康如果长不高就得不偿失了。平时可以从饮食和运动方面注意一下。建议饮食清淡多喝水多喝牛奶吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,保证充足睡眠不要熬夜最好在二十二点前上床睡觉,多到户外晒太阳积极参加体育锻炼最好每天四十分钟以上,晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西,不要吃高脂肪高热量高糖分的食物。
    最好的减肥方法是通过节食和运动,这是最有效的和健康的方法,并且不会容易出现反弹,平时减少饮食量,不要吃油腻食物,减少肉类,不要吃油炸食品,不要吃零食,可以吃点青菜和水果,同时要多一些户外运动,可以跑步,游泳,晚饭后散步,都是有助于减肥的。
    根据您的问题我问您做以下解答。 1.建议您不要节食减肥,不要吃减肥药减肥,有的减肥药虽说可以瘦下来,但是一停药就会反弹。 2.建议您多吃水果及蔬菜,少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。3.多运动,您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的!只要坚持就一定可以瘦下来! 祝您身体健康。生活愉快~
  • 女我是中学生,急需减肥法我十三岁

    我的情况是这样的:腿粗,腰粗,肚子凸手臂粗。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 原先治疗情况:  没有  不吃药,不耽误学习   查看解答
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     病情分析:减肥是一个长期的过程。 你现在还小,正是处于青春期,只要合理饮食,以及适当的运动,是能够减肥的,祝健康。 
     病情分析:根据你所说的情况,建议你放松心情,平时还是要加强运动,如慢跑,各种球类,跳绳等都是不错的选择,平时可以多做一些拉伸身体的运动,平时饮食以高蛋白,高维生素的食物为主多食新鲜的蔬菜水果,少吃甜食零食。 
     病情分析:根据你的描述,你说的这种情况,如果你想减肥的话,最好的办法就是做健身操,现在的健身操可以针对不同的部位做不同的运动,所以不同的部位都可以减肥的,你可以试一试,效果不错 
     病情分析:这位朋友由以上所述,应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。 两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康 
  • 我是中学生我想减肥。

     我是中学生我想减肥。  查看解答
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     目前还处于发育期,建议从饮食和运动入手,做到戒除零食和宵夜,减少油腻食物和甜食,每天坚持运动。 2015-08-28
  • 您好,我是一名中学生由于过度节食减肥,现

    (女 , 16岁,我是一名中学生由于过度节食减肥,现在身体特别不好,所以我想回复原来的食量,恢复后体重能恢复原来的体重吗?体质能恢复原来的体质吗?恢复正常食量后身体能恢复原来的身体吗?  查看解答
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    人的身体素质,除了受先天因素的影响以外,通过后天锻炼,也可以来提高,所以,对于你这种情况,只要全面饮食,不要过度,进行适当的体育锻炼,完全可以恢复到以前的。
    根据你介绍的信息,节食减肥不是非常好的减肥的方法,因为恢复正常的饮食以后容易出现体重反弹的现象,所以平时应该养成良好的饮食习惯,在饮食中可以吃些西兰花炒瘦肉片有利于健康的减肥。
    根据你的描述你的情况过度的节食减肥对身体健康是十分不利的由于摄入的蛋白质还有营养元素不足会导致出现人体的免疫力抵抗力身体素质明显下降而且你目前正处在青春发育期过度的解释对你的生长发育来说也是十分不好的你的情况我建议你最好是注意增加高蛋白高钙质还有营养丰富的食物的摄入同时如果目前有脾虚气血不足的表现还是要尽快的配合中医中药调理
    过度的节食就会导致营养不良,就会导致体质不好抵抗力下降的。容易患各种各样的疾病,要是恢复饮食,营养上去了,你的体质就会改善
  • 中学生怎样减肥

    我的情况是这样的:  我现在还在上中学,我是遗传性肥胖,我也没很多资金去减肥,也因为学习很累的原因我也是没时间去健身房的,在这样胖下去妈妈也担心我会不健康,我也试了节食减肥,可是我做不到。总是吃东西,我可怎么办啊。    请问中学生可以用什么方法减肥?   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
     病情分析:你是学生必须选择健康减肥,一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。可以吃饱饭后至少站立半小时。 
     病情分析:建议您严格遵照和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯,其中"晚吃少"是减肥的关键!保持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的次要根源。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅益于唾液和胃液对食物进行消化,而且有益于减少进食。 
     病情分析:根据你的描述,还在读中学,需要减肥,这种情况下当然只有运动减肥比较科学,控制下饮食,一定要改掉吃零食的习惯,吃零食是最容易长胖的。 
  • 中学生减肥

     我是一个高中生但是我有点肥,我有在学习舞蹈,因为肥感觉不是很好,你可以帮助我减肥吗  查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
     饮食方面要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;运动方面要注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持。跳舞是一项很好的活动,也是可以帮助您减肥的。Wcx 2018-03-25
  • 我是一个中学生,我想要减肥。我应该如何做?

    (女 , 13岁,我是一个中学生,我想要减肥。我应该如何做?我想要减肥,我该如何做?  查看解答
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    减肥如果使用药物的话,会有依赖和反弹性,从饮食和运动两方面来进行调理的话是最佳饮食方面的调整很重要,需要持之以恒,早餐和午餐可以较为随意一些,但也不能太过油腻,建议保持在8分饱即可,主要是晚餐以清淡、少量饮食为主,比如稀饭+一个鸡蛋或者稀饭+凉拌菜都可以再者就是配合运动,每天的早上或者晚上坚持30分钟以上的运动量,不需要特别剧烈,比如快步走就可以。
    在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫 升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
健康无忧网

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