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每天1分钟!一招撑地伸展全身肌肉,肩膀以下都在瘦

来源:网友提交 2019-09-07 编辑:『道尽痴情』
 

天气炎热,让我们再难用衣物遮掩臃肿体态,象腿、肥肚、蝴蝶袖全都跑出来见客,让人不胜其扰...日本知名瑜珈老师推荐一个简单的动作,让手、脚、腹部同时出力,能同时伸展刺激腿部、手臂、腹部等处的肌肉,帮助锻炼各处肌肉,具有紧实腹部、大腿、手臂的效果,每周做5~7次,持续做就可能感受到体态发生变化!

轻衫难掩肥肚腿,瑜珈老师1招让身体多处同时瘦下来


日本瑜珈老师森和世表示,适合夏天的轻便、凉爽的衣物,却会增加身体暴露在外的部位,让肥肉原形毕露,整个人看起来更显苍老、没精神。因此,森和世建议借由「撑地后仰」的简单训练,帮助锻炼髂腰肌、背肌、手臂与腹部等处的肌肉,具有强化体干、紧实腹部、大腿、蝴蝶袖的效果。
日本身材雕塑、美容美体专家Ricca,以及日本柔道整复师松井薰都认为,腹部肌肉与髂腰肌如果衰弱,容易让脂肪堆积在腹部,而导致小腹突出,因此需要借助充足的锻炼来瘦小腹。
日本土岐内科诊所院长、医学博士长谷川嘉哉则指出,腿部肌肉等下半身肌肉是体内相对较大块的肌肉,透过锻炼能更有效让基础代谢提升。日本健身教练、模特儿Sachi更表示,活动手臂除了有消除蝴蝶袖、防止赘肉堆积的效果以外,也可能有助于减少侧腹赘肉。
森和世则补充,调整姿势还有预防驼背肩痛,每天1分钟,每周做5~7次,持续做3周就可能感受到体态变化。

简单1动作锻炼腹部、腿部、手臂等处肌肉


坐在地板上,双脚打直,双手掌心着地放在臀部后方15cm处,指尖朝向前方,微缩下腭同时进行腹式呼吸。 再慢慢让臀部离地,使腰部腹部朝上方伸,让腿、躯干、肩膀成一直线来伸展全身肌肉。 躺姿手脚撑地平板瘦身体操
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矫正骨盆歪斜,只需要每天30秒的骨盆操! 不再腰酸背痛没效果!完美棒式练核心肌群   该文章《每天1分钟!一招撑地伸展全身肌肉,肩膀以下都在瘦》由网友『道尽痴情』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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